Entenda o que é o Cross Training, como funciona e quais os benefícios dessa modalidade que está crescendo entre as pessoas que buscam novos estilos de vida
Desenvolver um novo estilo de vida pode ser um desafio enorme para algumas pessoas. De modo que, a rotina constante de exercícios físicos com halteres e outros equipamentos podem desmotivar com o tempo. Em contrapartida, o Cross Training é a alternativa de alguns alunos para não desistirem. Por isso, entenda melhor esse conceito.
O Cross Training é a combinação de duas ou mais atividades, com treinos mais intensos e, consequentemente, que geram maior gasto calórico, entretanto, também podem ser utilizados para evitar lesões. Para isso, o profissional da área divide o treino em exercícios de força e aeróbicos para serem repetidos em pequenos circuitos.
Com essa atividade, os praticantes aumentam a definição muscular, melhoram o condicionamento e podem perder peso. Além disso, podem ser um complemento do treino funcional de musculação, pois trabalha apenas com músculos isolados. De modo que, dois equipamentos geralmente utilizados nessa prática são: halteres e dumbbells.
A duração das aulas costumam variar conforme o objetivo de cada aluno e, é claro, do seu preparo físico. Por isso, atletas com rendimentos melhores tendem a realizar treinos mais longos, pois conseguem suportar uma carga maior de exercícios. Nesse sentido, para quem está começando, o essencial é realizar circuitos de no máximo 30 minutos, três vezes na semana.
Além disso, cada atividade possui um tempo determinado de realização. Desse modo, é possível combinar práticas mais intensas com exercícios de descanso, por exemplo, intercalar uma flexão e a corda de pular.
Por terem nomes parecidos muitas pessoas ficam em dúvida se as duas modalidades são iguais. Nesse sentido, existe sim uma diferença entre ambas. De modo que, o Cross Training é uma prática da educação física, enquanto o CrossFit é uma marca registrada que só pode ser usada em academias filiadas.
Logo, quem busca o CrossFit não pode praticar em locais que não tenham associação com a marca. Em contrapartida, se você quer treinar utilizando o Cross Training, é possível realizar essa modalidade em qualquer instituição e até mesmo em casa. No entanto, em treinos domésticos é recomendado o uso de tapete para exercícios físicos para prevenir as lesões.
Uma das vantagens do Cross Training é que ele não oferece apenas benefícios estéticos, mas também pode oferecer vantagens para a saúde. Portanto, entre os principais ganhos que ele pode proporcionar estão: redução de lesões musculares; melhora na resistência cardiovascular, respiratória, muscular; aprimoramento da força, flexibilidade, agilidade, velocidade e equilíbrio.
O Cross Training é uma tendência que está surgindo no mercado e trazendo muitos benefícios para o bem-estar das pessoas. Desse modo, além de buscar circuitos em academias, é importante pesquisar aulas online e buscar ferramentas que ensinam a maneira correta de realizar cada exercício.
