Exposição à luz solar ajuda na produção de vitamina D, nutriente importante para a saúde do bebê e da gestante
A gestação é uma fase na vida da mulher que requer uma série de cuidados para garantir mais saúde para a mãe e o bebê. Além da recomendação de uma alimentação saudável com o uso de alimentos ricos em metilfolato e outros nutrientes, as gestantes também costumam receber orientações em relação à exposição ao sol.
Segundo especialistas, os banhos de sol são benéficos na gestação por serem boas fontes de vitamina D. Esse tipo de nutriente é importante para a saúde da mãe e do bebê, e sua deficiência pode causar problemas de saúde.
Mas para que a exposição ao sol traga benefícios, é importante que as gestantes se atentem a alguns cuidados. O uso de protetor solar e a escolha de horários específicos são as principais recomendações das autoridades de saúde.
De acordo com o Ministério da Saúde, o sol, principalmente a exposição aos raios Ultra Violeta B ou UVB, tem impacto direto na produção de vitamina D3 no organismo. Ainda conforme o órgão, a vitamina D é fundamental para o desenvolvimento do feto, para o fortalecimento do sistema imunológico e para a saúde dos ossos e músculos.
Um grupo de pesquisadores da Universidade de Edimburgo, na Escócia, também apontou a importância desse nutriente na gestação. Ao analisarem prontuários médicos de mais de 400 mil mães e bebês, os estudiosos perceberam que as mulheres que estiveram mais expostas ao sol no primeiro trimestre de gravidez tinham um risco até 10% menor de ter partos prematuros. Ainda conforme o estudo, a vitamina D é importante para o crescimento da placenta e para reduzir o risco de pré-eclâmpsia.
Alimentação e suplementação podem auxiliar gestantes
O nutriente pode ser encontrado em alguns alimentos. A Federação Brasileira de Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) explica que a vitamina D está presente em alimentos como peixes, cogumelos, gema de ovo e fígado bovino. Dessa forma, as gestantes podem introduzir esses itens na dieta.
Em alguns casos, mesmo com a exposição solar e a ingestão de alimentos fontes de vitamina D, as gestantes apresentam carência vitamínica. Nesses casos, a Febrasgo explica ser necessário o uso de suplementos alimentares, produtos que podem ser encontrados em diferentes formas, como cápsulas, pó, líquidos e gomas.
Cuidados com a exposição solar
A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) destaca que a exposição ao sol, quando não feita da forma correta, pode trazer para as gestantes queimaduras solares, melasma, ressecamento da pele, rugas e aumento de risco de câncer de pele.
Para minimizar os riscos e assegurar os benefícios que os raios solares podem trazer à saúde. Em entrevista à imprensa, o ginecologista e obstetra Alberto D’Auria explica que as grávidas devem se atentar ao uso do protetor solar, que deve ser reaplicado a cada quatro horas, ou bloqueador solar, aplicado uma vez ao dia.
O especialista destaca que também é essencial ter atenção ao horário de exposição solar. O melhor momento é entre 8h e 11h, quando os raios solares são menos nocivos. Ele esclarece, ainda, que as gestantes podem ir à praia, desde que não tenham uma exposição direta ao sol, mas que antes de irem, devem buscar recomendações do médico que está acompanhando a gravidez.
Alberto reforça a importância da hidratação, principalmente nos momentos de exposição ao sol e nos dias de calor. Beber água, de acordo com o médico, é fundamental para garantir a quantidade de líquido amniótico necessária e a saúde do bebê.
